痩身温活サロン Lieb（リープ） 目黒店【痩身/リンパマッサージ/筋膜リリース/小顔】
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- 東京都品川区上大崎２―２４―１３目黒西口マンション１号館５０７号室
- 【目黒駅西口徒歩２分】白金台14分/恵比寿20分/不動前17分 《痩身/ブライダル/小顔》
リープ(Lieb)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 代謝を上げやすくする方法(^^)
- 2月は基礎代謝が落ちやすくなる季節。
代謝が落ちると「食事量は変わらないのに太る」「冷える」「疲れやすい」と感じやすくなります。
日常のちょっとした習慣で、代謝は上げやすくなります♪
1．朝に体温を上げる
起きてすぐは体温が低く代謝も低い状態です。
・白湯を飲む
・軽くストレッチ
・朝日を浴びる
これだけで自律神経が整い、1日の消費エネルギーが上がります。
2．筋肉を減らさない食事
筋肉は代謝のエンジンです。
特に不足しがちなタンパク質を意識しましょう。
おすすめ
・卵
・魚
・鶏肉
・大豆製品
食事制限だけのダイエットは、逆に太りやすい体を作ってしまいます。
3．体を冷やさない
冷え＝代謝低下の原因です。
・湯船に浸かる（38～40℃で10～15分）
・首・お腹・足首を温める
・冷たい飲み物を減らす
内臓が温まると脂肪燃焼が進みやすくなります。
4．血流を良くする習慣
血流が悪いと脂肪は燃えません。
・軽いウォーキング
・ふくらはぎマッサージ
・深呼吸
特にふくらはぎを動かすと全身の巡りが上がります。
5．継続できるケアを取り入れる
体は「温まりやすい状態」を覚えると代謝が安定します。
定期的な温活やボディケアは、リバウンドしにくい体づくりに効果的です。
当店のラジオスティムも根本的な代謝を高めていくのにおすすめです♪
無理な運動よりも
温める・巡らせる・筋肉を守る
この3つを意識すると、代謝はしっかり上がっていきますよ♪
今の時期にしっかり生活を整えて、代謝アップの準備をしておくと、
春になる頃体が変わりやすくなります！
取り入れやすい所から頑張ってみましょう！
痩身温活salon Lieb（リープ）
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