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西宮しおり鍼灸整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 【重要】「正しい姿勢」について
皆さん「正しい姿勢」の取り方をしっていますか…？
そして日常生活の中で正しい姿勢を意識できていますか…？
「背筋を伸ばして胸を張る」
…実はこの姿勢の取り方はあまり良くありません。
なんと「反り腰」のような姿勢になり、腰痛を引き起こしてしまう原因にもなってしまいます。
では正しい姿勢とはどういった状態・どうやって取ればいいのか。
【正しい姿勢とは？】上記の図は横から見た理想的な姿勢の基準を示しています。
〇耳垂（みみたぶ）
〇肩峰（肩のボコッとしたところ）
〇大転子（お尻の横でボコッとしたところ）
〇膝関節前部
〇外果前方（外くるぶしの前）
これらを一直線に結べる状態が身体にとって最も負担の少ない姿勢です。
【なぜ姿勢は崩れてしまうの？】
スマホを見るときやデスクワークで「首だけが前に出た状態」「手を前に伸ばして身体を丸めた状態」が長時間続くことで「猫背」や「巻き肩」。
立っているときに「つま先体重」になりふとももやふくらはぎなどの足が前に出て「反り腰」。
昔ケガや手術をして片方の足や腕を無意識に庇うようにしてしまっている…など。
こういった日常生活やお仕事の時の身体の使い方の積み重ねで姿勢は崩れてしまいます。
【どう意識するのが正解？】
冒頭でお伝えした「背筋を伸ばして胸を張る」ではなく、
「首を軽く後ろに引く」「肩甲骨を寄せる」「骨盤を後傾（後ろに倒す）」この三つです！！！
【改善には？】
意識するだけで改善できる方は正直ほとんどいないかと思います…！
なぜなら姿勢が崩れてしまっている方のほとんどは、「関節が正常な位置ではなく、正常な動きが来ていない状態」「筋肉が伸びきってしまっている、正しく伸び縮みできない状態」となっているので、その状態で「良い姿勢」をとることは難しいということです…。。
まずは整体や姿勢矯正で「関節や筋肉を正しい位置・動き」に整えてあげたうえで日常生活の中で意識をする。
これが良い姿勢を癖付けていくことのできる方法となります！
【最後に】
当院では姿勢をしっかりと評価し皆様一人ひとりに合わせた施術を行っています。
繰り返しケアを行うことで筋肉や関節のバランスが整い、「無理なく正しい姿勢」が癖付きます。
まずはご自身の姿勢がどうなっているのかを知ることが第一歩です。
この機会に一度、姿勢を見直してはみませんか！？
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