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西宮しおり鍼灸整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 【要注意】ストレートネックの原因と改善方法について
- 【はじめに】
最近よく耳にする「ストレートネック」。
スマホ首とも言われたりもしますが、本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いて頭の重さを支えていますが、このカーブが失われてまっすぐになった状態を指します。
スマホやパソコンの使用が増えた現代では年齢問わず多くの方に見られる状態です。
【原因】
主な原因は日常生活での姿勢にあります。
特に多いのが、スマホを見るときに顔が前に出る「前傾姿勢」です。
この状態が続くと首にかかる負担が大きくなり、筋肉の緊張や関節の負担、骨格の歪みに繋がります。
また長時間のデスクワークや猫背姿勢なども原因の一つです。
頭の重さはなんと約５キロほどあり、前に傾くだけで首の負担は何倍にも増えると言われています…！
【ストレートネックになると出現しやすい症状】
〇肩や首のこり
〇頭痛
〇眼精疲労
〇腕の痺れ
〇顔のたるみ
〇二重あご
【改善方法】
大切なのは「正しい姿勢（関節の位置）」に整えてあげる事です！！！
まずは整体や姿勢矯正などで関節を正しい動き方・位置、筋肉が伸び縮みできる状態に整えてあげることが最優先です…！
そこからやっと「セルフケア」です！
意識することは耳・肩・骨盤が一直線になるように座ってあげたり、湯船につかった後に首や肩回りのストレッチをしてあげる、スマホを触る時に少し高くして首を軽く後ろに引くなど。
こういった少しの意識の積み重ねがストレートネック改善に向けて大きく作用してくれます。
【まとめ】
ストレートネック（スマホ首）は日々の積み重ねで起こることが多いため、逆に言えば日常の意識で改善は可能になってきます。
放置すると慢性的な不調にもつながりやすいため早めの対策が大切です！
まずは「自分の身体の状態を知る事」から始めるのがおすすめです(*^^*)
当院では皆様のお身体の状態、症状の原因、当院で出来ることできないこと、セルフケアまでしっかりと改善に向けてサポートさせていただきますのでぜひお悩みのある方は足を運んでみてください！
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