メンテナンス整体サロンcare×care【ケアケア】肩こり・腰痛
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ケアケア(care×care)のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 四十肩と五十肩
四十肩と五十肩は、両方とも同じ「肩関節周囲炎」という病状の呼び方の違いです。年齢によって変わる肩関節周囲の炎症や障害の総称です。
パソコン、スマホの普及に伴い、二十代、三十代でも肩関節周囲炎になる方も増えています。
近年では、年齢にかかわらず起こりうる症状です。
主な原因は
加齢による変性: 肩関節周囲の筋肉や靱帯が年齢とともに硬くなり、柔軟性が失われていきます。
姿勢や生活習慣: デスクワークやスマホの操作など、前かがみの姿勢によって肩関節に負担がかかることがあります。
過度な運動や負荷: 激しいスポーツや重いものを持つような作業で肩を酷使することで、炎症が生じることがあります。
精神的ストレス: ストレスが原因で肩に力が入り、筋肉の緊張が原因となることもあります。
これらの原因が複数重なることでより四十肩、五十肩になりやすくなります。
主な症状
急性期: 突然の肩の痛み、特に夜間に強く現れることが多いです。
慢性期: 痛みは少し和らぎますが、筋肉が硬くなり可動域制限が続きます。
回復期: 徐々に痛みが減少し、肩の可動域も戻ってきます。
予防法
肩周りの筋力強化: 軽いダンベルやゴムバンドを用いた運動で肩の筋力を高めることが役立ちます。
ストレッチの習慣化: 毎日のストレッチで肩関節の柔軟性を保つ。
姿勢の意識: 日常生活や仕事中に良い姿勢を保つことが予防に繋がります。
肩こり、肩まわりの違和感、動かしにくさなど放置しておくと四十肩、五十肩になる恐れがありますので早めの施術で予防をしましょう。
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