メンテナンス整体サロンcare×care【ケアケア】肩こり・腰痛
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投稿日：2026/2/26
- 肩こりになりやすい人の特徴
肩こりになりやすい人の特徴
身体的要因、生活習慣、そして性格的な側面の大きく3つに分けられます。
肩こりになりやすい人の特徴1
1. 身体的な特徴
・筋肉量が少ない
首や肩の筋肉量が少ない人は、頭（5～6Kg程度）を支えるための筋肉に負担が大きく、疲労が蓄積しやすいので肩がこりやすい傾向にあります。また女性の場合、胸を支える必要があるためにより負担が大きくなる傾向にあります。
その為、肩、背中の筋肉を鍛えることで肩こりが軽減することが期待できます。
・なで肩の人
なで肩の人は腕の重み（片腕3～4Kg程度）が直接肩にかかりやすく、腕を支えるために必要な肩まわりの筋肉が緊張しやすくなるので肩こりになりやすい傾向にあります。
・骨格の歪み
パソコン、スマホを長時間利用している人は背中が丸まり、首が前に飛び出し、下向きの時間が長くなるため「猫背」や、「ストレートネック」になりやすいので頭の重さを分散できず肩まわりの筋肉に過度な負荷がかかるので肩こりになりやすい傾向にあります。
肩こりになりやすい人の特徴2
2. 生活習慣・環境の特徴
・同じ姿勢での長時間作業
デスクワークやスマートフォンの操作など、長時間動かずに同じ姿勢を続けると血行不良を招き筋肉が凝り固まります。
・眼精疲労
長時間のパソコン作業や合わないメガネ・コンタクトを使用していると、目の周りの表情筋を緊張させ、つながりのある首、肩、頭の筋肉も凝り固まります。
・運動不足
全身を動かす機会が少ないと、筋肉の柔軟性が低下し、血流が滞りやすくなります。
・冷え
冷房や寒さで体が冷えると、血管が収縮して血行が悪化し、筋肉が硬くなります。
肩こりになりやすい人の特徴3
3. 性格・精神的な特徴
・責任感が強く真面目
完璧主義で何でも一人で背負い込みやすい性格の人は、無意識に体に力が入りやすく、筋肉の緊張に繋がります。
・強いストレスを抱えている
ストレスは自律神経（交感神経）を刺激し、血管を収縮させるので血行が悪くなります。
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