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西千葉ありがとう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- リンパの流れって体にどう影響してるの？
- リンパの流れって、体にどんな影響があるの？
リンパとは何か？
リンパとは、血管からしみ出した組織液がリンパ管に回収されたものです。
このリンパ液は、全身に張り巡らされたリンパ管を通り、最終的に静脈へ戻ります。
リンパの主な役割は、
体内の老廃物や余分な水分の回収
免疫機能のサポート
炎症後の回復促進
など、体を守り、整える働きです。
リンパの流れはなぜ滞りやすい？
血液は心臓のポンプで流れますが、
リンパには心臓のような強いポンプ機能がありません。
リンパの流れを助けているのは、
筋肉の収縮（筋ポンプ作用）
呼吸による圧変化
関節の動き
そのため運動不足、長時間同じ姿勢、筋緊張の強さ、冷え
といった状態が続くと、リンパは滞りやすくなります。
リンパの流れが悪くなると起きること
リンパの循環が低下すると、体にはさまざまな影響が出ます。
むくみやすくなる
身体が重だるく感じる
疲れが抜けにくい
冷えを感じやすい
免疫力低下につながることもあります！
柔道整復師から見たリンパと筋・関節の関係
臨床では、
筋緊張が強い部位の周囲でむくみが出る
関節可動域が低下している部位で循環不良が起きている
といったケースをよく目にします。
リンパの流れは、
筋肉の柔軟性や関節の動きと密接に関係しています。
リンパを流すために大切なこと
リンパの流れを良くするために重要なのは、
「強く流す」ことではありません。
適度に身体を動かす
深い呼吸を意識する
関節を大きく使う
筋緊張をため込まない
こうした基本的な身体の使い方が、リンパ循環を支えています。
リンパの流れは体調のバロメーター
リンパの状態は、
疲労や生活習慣、身体のバランスを映す鏡のようなもの。
むくみやだるさが続く場合は、
単なる水分の問題ではなく、
身体の動きや筋バランスを見直すサインかもしれません。
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柔道整復師
藤代 竜眞フジシロ リュウマ
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