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西千葉ありがとう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 呼吸浅くなってませんか？
- こんにちは！江澤です！
さて皆さん、呼吸は胸式、腹式があるのですが日常生活においてどちらが良い呼吸だと思いますか？
スマホやデスクワークが増えた現代人は、無意識のうちに胸式呼吸になりがちです。
そこでおすすめしたいのが、腹式呼吸です。
なぜ腹式呼吸が良いの？
1．自律神経が整う
お腹を使ってゆっくり呼吸すると、横隔膜がしっかり動き、副交感神経が優位に。
リラックスしやすくなり、ストレス軽減にもつながります。
2．肩こり・首こり予防
胸だけで呼吸すると、肩や首の筋肉を過剰に使ってしまいます。
腹式呼吸は余計な力みを減らしてくれます。
3．姿勢改善につながる
腹圧が高まり、体幹が安定。
肋骨の開きや反り腰の予防にも効果的です。
4．疲れにくい体へ
肺の下までしっかり空気が入り、効率よく酸素を取り込めます。
簡単なやり方
鼻からゆっくり吸う（お腹をふくらませる）
口からゆっくり吐く（お腹をへこませる）
これを5～10回繰り返す
まずは1日1分からでOKです。
呼吸は毎日何万回も行うもの。
だからこそ、質を変えるだけで体は大きく変わります。
ぜひ今日から、腹式呼吸を意識してみてください。
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鍼灸師
江澤 由貴エザワ ヨシキ
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