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西千葉ありがとう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 産後ママの救世主！？骨盤矯正のリアル！
「産後は骨盤が開く」――このフレーズ、聞いたことありますよね。
でも正直なところ、「どれくらい開くの？」「戻るの？」「放っておいたらどうなるの？」と、疑問だらけのままバタバタ育児に突入…なんて人も多いのではないでしょうか。
今回はそんな“産後の骨盤矯正”について、ちょっと面白く、でもちゃんと役立つお話をお届けします。
■ 骨盤って、そんなに自由奔放なの？
出産時、赤ちゃんが通るために骨盤はホルモンの影響でゆるみます。いわば「期間限定の柔軟ボディ」。
でもこの状態、何もしないと「自由すぎる骨盤」として定着する可能性も…。
イメージとしては、ゴムが伸びきったズボン。
最初は「楽～！」と思っていても、気づけば「あれ？なんか戻らなくない？」というあの感じです。
■ よくある産後あるある
・ズボンが入らない（でも体重はそこまで変わってない）
・腰が痛い
・姿勢が悪くなる
・なんとなく疲れやすい
これ、実は骨盤の歪みや開きが原因のことも多いんです。
■ 骨盤矯正って何するの？怖い？痛い？
「バキバキされるのでは…」と不安になる方もいますが、実際は優しく整える施術や、ストレッチ・体操が中心。
自宅でできる簡単な方法もあります
・骨盤ベルトを使う
・軽いストレッチ
・正しい姿勢を意識する
つまり、「日常のちょっとした意識」がめちゃくちゃ大事。
■ でも現実はこう
赤ちゃん「抱っこして！」
ママ「はいはい（前かがみ）」
赤ちゃん「まだ！」
ママ「はいはい（猫背固定）」
……骨盤どころじゃない。
そう、産後ママにとって最大の敵は「時間のなさ」と「自分のこと後回し問題」。
■ だからこそ大事なこと
完璧を目指さなくてOKです。
・1日1回ストレッチできたら勝ち
・姿勢を1回意識できたら優勝
くらいの気持ちでちょうどいいんです。
■ まとめ：骨盤は裏切らない（たぶん）
ちゃんとケアすれば、骨盤は少しずつ応えてくれます。
逆に放置すると、「え、そこに定住するの？」みたいな状態に…。
未来の自分のために、今ちょっとだけ気にしてあげる。
それが一番の骨盤矯正かもしれません。
育児の合間に、深呼吸ついでに背筋を伸ばす。
それだけでも立派な一歩です。
ママ、今日もおつかれさまです。
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柔道整復師
藤代 竜眞フジシロ リュウマ
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