ラフ(laf.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/12
- 【たんぱく質が不足すると？】
おはようございます♪
今日はインナービューティーについてお話しします♪
『たんぱく質不足がもたらす影響』
私たちの身体は約20％がたんぱく質でできています。
筋肉やお肌、髪の毛、爪、ホルモン、免疫細胞まで、すべてに関わるとても大切な栄養素です。
しかし現代の食生活では、炭水化物や脂質に偏りがちで
「知らないうちにたんぱく質不足」になっている方が多くいます。
不足すると、、、
＊ 筋力や体力の低下
＊ 髪や肌のトラブル（抜け毛・乾燥・たるみ）
＊ 免疫力の低下
＊ 集中力が続かない、疲れやすい
健康面だけでなく、美容にも大きな影響を与えてしまいます。
たんぱく質の重要性
たんぱく質は「身体をつくる材料」であるだけでなく、「代謝を回すスイッチ」にもなります。
糖質や脂質を上手にエネルギーに変えるためにも、たんぱく質が必要不可欠。
つまり 「美容」「健康」「ダイエット」すべての土台はたんぱく質」 と言えます。
動物性より植物性がおすすめな理由
たんぱく質といえば肉や魚、卵などの動物性をイメージしがちですが、実は植物性たんぱく質もとても優秀です。
植物性をおすすめしたい理由は、、、
＊ 脂質が少なくヘルシー（動物性は脂質過多になりやすい）
＊ 食物繊維やフィトケミカルも同時に摂れる（腸内環境やアンチエイジングにも◎）
＊ 体に負担をかけにくい（腸や腎臓への負担が少ない）
手軽に摂る工夫
＊ 朝食の牛乳を豆乳に置き換える
＊ サラダにひよこ豆やレンズ豆をトッピング
＊ 小腹が空いたらお菓子ではなくナッツを一握り
＊ ごはんを炊くときに雑穀をブレンド
＊ プロテインを選ぶならソイプロテインをチョイス
サロン目線のひとことアドバイス
お肌の調子は「外からのケア」だけでなく「内側からの栄養」で決まります。
施術で整えたお肌を長持ちさせるためにも、たんぱく質を意識した食生活を心がけてくださいね。
特に植物性たんぱく質は、美容の土台作りにぴったりの栄養素です。
まとめ
「最近疲れやすい」「肌や髪の調子がいまいち」そんなサインは、もしかしたらたんぱく質不足かもしれません。
食事で全て摂るのは難しいのでプロテインなども活用して
たんぱく質を摂っていきましょう♪
インナーケアについてお気軽にご相談くださいね☆
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投稿者
masano mayu
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