NEXT GYM 京都西院店【パーソナルジム/パーソナルトレーニング】
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- 京都府京都市右京区西院東中水町７番外 日商岩井朱雀マンション１ー１０３
- 阪急西院駅徒歩13分 [パーソナルジム/パーソナルトレーニング/ストレッチ/ダイエット]
ネクストジム 京都西院店(NEXT GYM)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/11/23
- 食べて燃やす！冬のダイエット成功を助ける食材5選
冬は代謝が落ちると思われがちですが、実は寒さで体温を保つためにエネルギーを多く使う季節。
このタイミングで食事改善を取り入れると、効率よく脂肪燃焼を促せます。
今回は、「冬太り解消」におすすめの冬のダイエット食材をご紹介します！
生姜（しょうが）
体を温める代表的な食材。血行を促進して冷えを防ぎ、代謝アップに効果的です。
温かいスープや味噌汁に少し加えるだけでも、脂肪が燃えやすい体をサポート。
ワンポイントアドバイス：
「冷え性の方は“朝の白湯＋すりおろし生姜”をぜひ。体温が上がると朝の代謝がグッと変わります！」
根菜類（大根・にんじん・ごぼう など）
食物繊維が豊富で、腹持ちが良く便通改善にも◎。
煮物や味噌汁など、温かい料理にぴったり。
ワンポイントアドバイス：
「夜の主食を少し減らして、根菜スープを加えるだけでも“満足度＋温かさ”がアップします。」
きのこ類（しめじ・えのき・まいたけ）
低カロリー・高栄養で、ダイエットご飯の“かさ増し”に最適。
食物繊維やビタミンB群が脂肪代謝をサポートします。
ワンポイントアドバイス：
「毎食1種類きのこを入れる“きのこルール”を作ると、自然と食物繊維量が増えます！」
鶏むね肉・白身魚
高たんぱく・低脂質で、筋肉維持と脂肪燃焼を両立。
ワンポイントアドバイス：
「ダイエット中も“筋肉を落とさないこと”が最重要。鶏むね肉や魚をしっかり摂ることで、代謝の土台を守れます。」
柑橘類（みかん・ゆず）
ビタミンCが豊富で、脂肪の分解や免疫力アップに効果的。
ワンポイントアドバイス：
「おやつ代わりにみかん1個。甘みも満足できて、肌の調子も整います！」
冬は“我慢するダイエット”より、“温めて燃やすダイエット”。
NEXT GYMでは、食事とトレーニングの両面から無理なく理想の体づくりをサポートしています!
◆─── パーソナルジム next gym ───◆
住所｜京都府京都市右京区西院東中水町7番外
日商岩井朱雀マンション1-103
営業時間｜9:00-22:00(最終受付21:00)※不定休
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投稿者
NEXT GYM
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