NEXT GYM 京都西院店【パーソナルジム/パーソナルトレーニング】
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- 京都府京都市右京区西院東中水町７番外 日商岩井朱雀マンション１ー１０３
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ネクストジム 京都西院店(NEXT GYM)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/11/25
- 食べても太らない！忘年会シーズンの賢い食事術
年末は忘年会やイベントが増え、「ダイエット中なのにどうしよう…」という声をよく聞きます。
実は、ちょっとした食べ方のコツを意識するだけで、体脂肪の増加をグッと抑えることができるんです！
今回は、トレーナー目線で“楽しみながら太らない食事法”をお伝えします。
(1) 最初の一品は「たんぱく質＋野菜」から！
最初に揚げ物や炭水化物を食べてしまうと、血糖値が急上昇して脂肪を溜め込みやすくなります。
枝豆・豆腐・焼き鳥（塩）・刺身などのたんぱく質系メニューからスタートしましょう。
ワンポイントアドバイス：
「最初の10分で“血糖値の波”を抑えると、その後の食事が太りにくくなります！」
(2) お酒の選び方で大きく変わる！
ビールやカクテルは糖質が多く、飲みすぎると脂肪蓄積の原因に。
おすすめは**ハイボール・焼酎・ワイン（辛口）**など、糖質が少ないお酒。
ワンポイントアドバイス：
「水や炭酸水を交互に飲む“チェイサー習慣”をつけると、翌日のむくみも防げます。」
(3) 締めの炭水化物は“我慢より選択”！
完全に我慢するとストレスになります。
ラーメンやチャーハンより、お茶漬け・雑炊・おにぎりなどをチョイスして、量をコントロール。
ワンポイントアドバイス：
「“一口だけ”より“半分だけ”を意識すると、満足感を保ちながら食べすぎを防げます。」
(4) 翌日のリセットがカギ！
翌朝は抜かずに、たんぱく質＋水分＋野菜スープで胃腸を整えましょう。
軽くストレッチやウォーキングを取り入れると、体の代謝も戻りやすくなります。
ワンポイントアドバイス：
「1回の食事では太りません。翌日の“リカバリー力”こそがボディメイクの本質です！」
年末は“太る時期”ではなく、“選び方で差が出る時期”。
NEXT GYMでは、食べながらボディメイクを続けるための食事サポートも行っています。
忘年会も上手に楽しんで、最高のスタートを切りましょう！
◆─── パーソナルジム next gym ───◆
住所｜京都府京都市右京区西院東中水町7番外
日商岩井朱雀マンション1-103
営業時間｜9:00-22:00(最終受付21:00)※不定休
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投稿者
NEXT GYM
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