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癒しの森のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 足首と冷え性改善 ２
- ★「足首スイッチ」を入れる簡単習慣
日常の動きの中でも意識できる、シンプルな習慣で足首のポンプ機能を覚醒させましょう。
１、足首と脛（すね）の連動を感じる
椅子に座り、かかとを床につけたままつま先だけをゆっくり持ち上げ、ゆっくり下ろします。
このとき、足首だけでなく脛の筋肉が働いている感覚を意識してみてください。
２、足首を大きく使う歩き方
歩くときに、かかとから着地し、つま先でしっかり地面を蹴ることを意識してみましょう。
これにより足首の可動域が最大限に使われ、ふくらはぎのポンプ機能が十分に発揮されます。
足首の動きを正すことは、単なる冷え性改善に留まりません。
血流がスムーズになり、自律神経が整うことで朝の倦怠感が軽くなり、
一日を心穏やかに過ごすための土台が整っていきます。
末端から温めて心も軽やかにしていきましょう(^^♪
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投稿者
癒しの森
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