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癒しの森のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 心と身体を緩める
- 肩こりは筋肉の緊張でもあるし、浅い呼吸や不眠症は精神的な緊張と言えます。
切羽詰まっている人は脳内ネットワークが緊張し、イライラしている人は交感神経が緊張しています。
このように緊張はさまざまな症状として現れます。
ところで緊張の始まりというのは、どこにあるのでしょうか？
実はそのきっかけは「心」。
「心」が緊張すると、呼吸が乱れ、自律神経が乱れ、ホルモンによって全身の筋肉が緊張に至ります。
〈1〉心が緊張する
苦手なことをする時や、好きな人の前などでは心がドキドキしてくる。
表情が硬くなったり、失敗しないように行動がぎこちなくなりがち。
〈2〉危機迫った脳内ネットワークになる
命の危険を察知したかのような不快ネットワークが働き、冷静な判断や考え方ができなくなる。
〈3〉呼吸が乱れる
浅くなったり、荒々しくなったり、穏やかな呼吸が乱れていく。
気づかないうちに呼吸が止まっていることも。
〈4〉交感神経が優勢になる
副交感神経よりも交感神経が圧倒的に高まると、いよいよ戦闘モードに。
心身にさまざまな変化が現れてくる。
〈5〉全身にストレスホルモンが分泌される
脳の指令により、各臓器からストレスホルモンが分泌される。
内臓の働きが抑えられ、血管が収縮、血圧が上がる。
〈6〉全身の筋肉が緊張する
ホルモンの影響で全身がこわばり、筋肉が収縮する。
かたまった筋肉のままではうまく動けない。
〈7〉緊張している心身に脳が気づく
その緊張を引き起こした脳が、緊張している体を認識し、さらに緊張を促してしまう。
結果、もっと緊張してしまうのです。
心と体はリアルにつながっていることがわかりますね。
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投稿者
癒しの森
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