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ストリ(STRI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 花粉対策
- 花粉対策は「外側」より「内側」から
春になるとつらい花粉症。
マスクや目薬も大切ですが、実は腸内環境や血流も大きく関わっています。
東洋医学では、花粉症は
「肺」と「腸」と「冷え」が関係すると考えます。
今日は、体の内側から整える“花粉対策の食べ物”をご紹介します
1発酵食品（腸を整える）
・味噌
・ぬか漬け
・キムチ
・納豆
腸内環境が整うと、過剰なアレルギー反応が起こりにくくなります。
毎日少しずつ、継続が大切◎
2青魚（炎症を抑える）
・サバ
・イワシ
・サンマ
青魚に含まれるEPA・DHAは、
体の炎症反応を和らげる働きがあります。
週に2～3回取り入れられると理想的です。
3ビタミンC豊富な食材
・ブロッコリー
・キウイ
・いちご
粘膜を強くしてくれるため、
鼻や喉のバリア機能アップに◎
4体を温めるもの
・生姜
・ねぎ
・よもぎ
冷えはアレルギー悪化の原因にもなります。
よもぎ蒸しで内側から温めるのも、
花粉の時期こそおすすめです
控えめにしたいもの
・白砂糖たっぷりのお菓子
・小麦中心の食事
・冷たい飲み物
取りすぎると腸内環境の乱れや
炎症を助長することがあります。
まとめ
花粉症は「体質」だけではなく、
日々の積み重ねで楽になることも多いです。
食事で腸を整える
体を冷やさない
血流を良くする
よもぎ蒸しや鍼で巡りを整えながら、
内側から春を快適に過ごしましょう！
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ご来店お待ちしております
鍼灸師
齋藤 みやびサイトウ ミヤビ
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