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ここつ漢方薬店 二俣川院のブログ
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投稿日：2025/12/24
- 冬の乾燥が眠りを浅くしてしまう理由
- 最近、夜中に喉の乾きや鼻の違和感で目が覚めることはありませんか。
冬は呼吸が敏感になりやすく、睡眠が浅くなる季節です。
乾燥した空気は、喉や鼻の粘膜を刺激し、
深い呼吸を妨げることがあります。
呼吸が安定しないと、脳は“安全ではない”と判断し、
途中で目覚めやすくなるのです。
加湿器がなくても、
・濡れタオルを部屋にかける
・寝室にコップの水を置く
・湯船からの湿気を活用する
など、小さな工夫で空気の質は変わります。
【まとめ】
呼吸が落ち着くと、眠りも深まりやすくなります。
冬は“空気のケア”も、静かな眠りにつながります。
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