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ここつ漢方薬店 二俣川院のブログ
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投稿日：2025/12/25
- 年末に眠りが浅くなるのは“脳の疲れ”が関係？
- 最近、眠っているのに休めていない気がする──
そんな声が多くなるのが年末の特徴です。
12月は情報量が増え、
やること・考えることが重なりやすい時期。
身体より先に“脳”の疲れが深くなり、
眠りたいのに切り替わらないという状態が起こります。
これはあなたが弱いのではなく、
脳がずっと働き続けてしまっているだけ。
整えるためには、
脳に「もう休んでいいよ」と伝える環境づくりが大事です。
・照明を少し暗めにする
・深く息を吐く時間をつくる
・寝る前のスマホを短くする
たった数分の静けさでも、
脳は確かに休む方向へ傾き始めます。
【まとめ】
眠れない夜は、脳が忙しすぎただけ。
静かな時間が、あなたを眠りへ導いてくれます。
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