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投稿日：2026/4/8
- 寝つきが悪い夜の対処
- 「眠いのに寝つけない」夜、ありますよね。
春は頭が冴えやすく、布団に入ってから考えごとが増える方が多いです。
今夜は
・息を吐く方を長めにする
・首肩を軽く回す
・スマホは寝る15分前だけ置く
これだけで十分。眠りは“止める”より“ゆるめる”が近道です。
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