美容整体&筋膜リリース×パーソナルトレーニングY's Personal&Health 恵比寿店
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ワイズ パーソナル アンド ヘルス 恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/29
- 生理痛って運動していいの？【目黒/恵比寿/ジム】
- お客様から、生理中のトレーニングを控えた方がいいか質問をいただくことがあります。
今回はメリットデメリットなどについてお話ししていきます。
生理中の運動や筋トレは、
体調に合わせて慎重に行うべきです。
腹痛や腰痛・頭痛、貧血など身体的な不調が起こりやすいです。
心理的にも、倦怠感やイライラなどの症状が現れるので運動をして頑張ろうと思う気持ちになりづらいです。
しかし、適度な運動は生理痛を緩和し、ストレスを軽減する効果があります！
まずデメリットからお話しします！
生理中は貧血になりやすいです。
生理中の出血により、体内の血液と鉄分が不足するため、激しい運動や筋トレはめまいや吐き気、立ちくらみなどの体調不良や転倒・ケガの危険を引き起こす可能性があります。
次に、メリットです！
・生理痛の緩和
適度な運動で、全身の血流が促進されて子宮の収縮が安定し、生理痛を和らげることができます。
・ストレスの軽減
運動により神経伝達物質が増え、ストレスを軽減する効果があります！
以上のことから、生理中は有酸素運動をメインに
ゆったりとリラックスして行いましょう♪
ストレッチも、血行が促進され生理痛の緩和にも繋がりますので取り入れてみてください♪
当店ではお客様の体調やその日の状態に合わせてしっかりと施術を行わせていただいております！
★住所
〒153-0062
東京都目黒区三田2-8-3U邸1階
★アクセス
・JR目黒駅 西口徒歩8分程度
・JR恵比寿駅 東口徒歩10分程度
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==
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