美容整体&筋膜リリース×パーソナルトレーニングY's Personal&Health 恵比寿店
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ワイズ パーソナル アンド ヘルス 恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/3
- 最近体が攣る原因とは？【目黒/恵比寿/ジム】
- 最近よく「夜寝てると足をつる」ということを聞きます。
あの痛みはなんとも言えない嫌な感じですよね…。
では足をつるのはなんでなんでしょうか？
こむら返りとも呼ばれる「つる」という現象ですが、正式には筋けいれんと言います。こむら返りはその中でもふくらはぎのことを指すもののことです。
筋けいれんが起きるのには主に2つの理由があります！
1つは筋肉のエネルギー不足。
私たちの体は筋肉にATPというものを蓄えてそれを使って筋肉を動かし、体を動かしているのですが、そのATPを全て使い切ってしまうと筋けいれんが起きます。スポーツやトレーニングですごく疲れた時に起こるものがこれですね！
もう1つが水分やミネラルバランスの崩れです！
日常動作や寝ている時に起きるものはこれが原因であることが多いように感じます。
体内のバランスが崩れることによって神経伝達がうまくいかず、意図せず無意識に大きな力を発揮しようとしてしまいその瞬間に足がつってしまうのです…。
こんな場合にとった方が良いミネラルはカリウム、マグネシウム、カルシウムです！
そして水分補給！
これらを欠かさず行ってみてください！
カリウムはバナナやドライフルーツ、マグネシウムは海藻類、カルシウムは牛乳や小魚に多く含まれます！
そしてそれらを全身にくまなく行き届かせるために血流を良くする必要があります！
硬い筋肉より柔らかい筋肉が血流アップには大切なので、「足がつる」に困っている方はぜひトレーニングを始めてみましょう！！
【目黒店 店舗情報】
★住所
〒153-0062
東京都目黒区三田2-8-3U邸1階
★アクセス
・JR目黒駅 西口徒歩8分程度
・JR恵比寿駅 東口徒歩10分程度
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==
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