美容整体&筋膜リリース×パーソナルトレーニングY's Personal&Health 恵比寿店
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ワイズ パーソナル アンド ヘルス 恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/29
- トレーニングの7原則
- こんにちは！
今回はトレーニングにおいて大事な7つの原則についてのお話です！
トレーニングをしていてもなかなか効果が出ない…という人はぜひこれらを意識してみてください！
1、過負荷の原則
一定の負荷に耐えられるようになると筋肉の成長が止まってしまうので、その都度負荷を上げていく必要があります。
2、漸進性の原則
急にトレーニング強度を上げるのではなく、段々と上げていく必要があります。それにより怪我などを減らすことができます。
3、全面性の原則
トレーニングでは全身をバランス良く鍛えて、筋力や持久力、バランス能力など満遍なく鍛える必要があります。
4、反復性の原則
トレーニングを1回やったから効果が得られるわけではない、という原則です。繰り返し行うことが大切です。
5、特異性の原則
種目や目的に合わせてトレーニングの強度やスピード回数などをしっかり変えていくことです。
6、個別性の原則
性別や年齢、健康状態に合わせたトレーニングを行いましょう。
7、意識性の原則
トレーニングをする際に何のためにどこの筋肉を使うか、ということをしっかり意識することが効果を出す上で大切です。
少し説教くさいですが(笑)、効果をしっかりと感じるためにはこれらの原則がすごく大切です！
ぜひ意識してみてください！
【恵比寿店 店舗情報】
★住所
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-15-9
日宝恵比寿ビル505
★アクセス
JR恵比寿駅 東口徒歩3分程度
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==
目黒/目黒駅/目黒区/恵比寿/恵比寿駅/渋谷区/
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