美容整体&筋膜リリース×パーソナルトレーニングY's Personal&Health 恵比寿店
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ワイズ パーソナル アンド ヘルス 恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/10
- 便が硬い時の食事【目黒/恵比寿/ジム】
- こんにちは！
腸内環境を良くしたほうがいいということはもう皆さんもご存知だと思うのですが、そのためにお野菜を食べたりヨーグルトを食べたりしていても逆に便が硬くなってしまったという方もいるのではないでしょうか？
これにはいくつか原因が考えられます！
まずはシンプルに水が不足していること。
しっかり食事でお野菜などから食物繊維を摂っていても水分が少ないと便自体が硬くなってしまいます…。女性の場合は生理周期で体の水分が少なくなってしまい便秘になってしまう方もいますのでしっかりと水分を摂るようにしましょう！
二つ目に考えられるのは食物繊維の摂りすぎです。
食物繊維って取れば摂るほどいいんでしょ？と思われるかもしれませんが、食物繊維も水溶性と不溶性に分かれていて、不溶性の食物繊維は便を柔らかくする働きはありません！そしてお野菜などに含まれている食物繊維はこの不溶性の食物繊維であることが多いです！
なので海藻やきのこなどもしっかり摂取するようにすると便を柔らかくすることができるかもしれません。
某@@ファイバーのような商品もこの水溶性食物繊維ですのでうまく取り入れてみるのも良いかもしれませんね！
水溶性の食物繊維は腸内の善玉菌のエサにもなってくれるのでそれも含めて摂取することをおすすめします！
ぜひ試してみてください！
【恵比寿店 店舗情報】
★住所
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-15-9
日宝恵比寿ビル505
★アクセス
JR恵比寿駅 東口徒歩3分程度
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==
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