美容整体&筋膜リリース×パーソナルトレーニングY's Personal&Health 恵比寿店
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ワイズ パーソナル アンド ヘルス 恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 「自律神経」を整えるコツ【目黒/恵比寿/ジム】
最近、朝晩の冷え込みと日中の暖かさのギャップで「なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」と感じていませんか？
それは、急激な気温変化に体が対応しようとしてエネルギーを浪費する**「寒暖差疲労」**かもしれません。
■ なぜ寒暖差で疲れるのか？
私たちの体は、自律神経（交感神経・副交感神経）を働かせて体温を一定に保っています。
しかし、気温差が7度以上になると、体温調節のために自律神経がフル稼働し、まるで全力疾走した後のような「エネルギー切れ」状態になってしまうのです。
■ 対策1：内側から「熱」を作る栄養学
まずは食事で代謝のベースを上げましょう！
タンパク質を摂る： 食事誘発性熱産生（食事を摂ることで発生する熱）が最も高いのがタンパク質。お肉やお魚、大豆製品を意識して。
ビタミンB群： 摂取した栄養を効率よくエネルギーに変える「着火剤」の役割を果たします。
根菜・発酵食品： 腸内環境を整えることは、自律神経の安定に直結します。
■ 対策2：軽く汗を流す「アクティブレスト」
体が重い時こそ、あえて軽い運動を取り入れるのが正解です。
スクワットなど大きな筋肉を動かすことで血流が改善し、体温が上がって自律神経のスイッチが入りやすくなります。
「最近疲れが取れないな」と感じたら、無理なダイエットよりも「体のリズムを整える」ことが先決です。
【恵比寿店 店舗情報】
★住所
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-15-9
日宝恵比寿ビル505
★アクセス
JR恵比寿駅 東口徒歩3分程度
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==
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