美容整体&筋膜リリース×パーソナルトレーニングY's Personal&Health 恵比寿店
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- 東京都渋谷区恵比寿１－１５－９日宝恵比寿ビル５０５
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ワイズ パーソナル アンド ヘルス 恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 睡眠と入浴【目黒/恵比寿/ジム】
入浴と睡眠は、毎日の体調を左右するとても大切な習慣。特に忙しい現代人にとって、質の良い睡眠をとるための「夜の過ごし方」は想像以上に重要です。
ポイントは、寝る90分前の入浴。38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり10～15分浸かることで、体の深部体温が一度しっかり上がります。その後、体温がゆるやかに下がっていくタイミングで自然な眠気が訪れます。シャワーだけで済ませてしまうと、体の芯まで温まりにくく、寝つきが悪くなることもあります。
また、入浴には副交感神経を優位にする働きがあります。日中は仕事や家事、スマホの刺激で交感神経が高ぶりがち。湯船に浸かる時間は、心と体を「おやすみモード」に切り替えるスイッチのようなものです。
さらに、入浴後は強い光を避け、スマホはなるべく見ないこと。せっかく整った自律神経が、ブルーライトで再び覚醒してしまいます。照明を少し落とし、ストレッチや深呼吸を取り入れるとより効果的です。
ぐっすり眠れると、ホルモンバランスも整いやすくなり、疲労回復や美容、メンタルの安定にもつながります。まずは「湯船に浸かる」ことから。今日の夜、少しだけ丁寧に過ごしてみませんか
【恵比寿店 店舗情報】
★住所
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-15-9
日宝恵比寿ビル505
★アクセス
JR恵比寿駅 東口徒歩3分程度
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==
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