美容整体&筋膜リリース×パーソナルトレーニングY's Personal&Health 恵比寿店
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ワイズ パーソナル アンド ヘルス 恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 体質から変える花粉症対策【目黒/恵比寿/ジム】
- 「薬で眠くなるのは嫌だ」「根本から整えたい」という方へ。
パーソナルトレーナーの視点から、免疫システムの暴走を抑える3つの戦略をお伝えします。
1. 免疫の司令塔「腸内環境」を整える
免疫細胞の約70%は腸に集中しています。花粉症は免疫の過剰反応。腸が荒れると、その反応はさらに激しくなります。
発酵食品×食物繊維： 善玉菌を増やし、免疫のバランスを整える「短鎖脂肪酸」を生成させます。
NG習慣： 小麦（グルテン）や乳製品の摂りすぎは、腸壁を荒らす原因になるため、シーズン中は少し控えるのが吉です。
症を抑える「油」の選択
身体の炎症レベルは、細胞膜の材料となる「油」に左右されます。
オメガ3を摂取： 青魚（EPA/DHA）や亜麻仁油は、炎症を抑制する物質の材料になります。
オメガ6を制限： サラダ油や加工食品の油は炎症を促進させるため、この時期は特に控えましょう。
3. 「ビタミンD」で免疫のスイッチを正常化
ビタミンDは、免疫の過剰な攻撃を抑制する「調整役」のホルモンのような働きをします。
対策： 鮭やきのこ類からの摂取に加え、適度な日光浴も有効です。不足を感じる場合はサプリメントの活用も検討しましょう。
花粉症対策もボディメイクと同じで「何を食べるか、何をやめるか」の積み重ねです。コンディションを整えて、春のトレーニングを快適に楽しみましょう！
【恵比寿店 店舗情報】
★住所
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-15-9
日宝恵比寿ビル505
★アクセス
JR恵比寿駅 東口徒歩3分程度
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==
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