美容整体&筋膜リリース×パーソナルトレーニングY's Personal&Health 恵比寿店
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- 東京都渋谷区恵比寿１－１５－９日宝恵比寿ビル５０５
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ワイズ パーソナル アンド ヘルス 恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 日常動作がそのままトレーニング【目黒/恵比寿/ジム】
「運動する時間がなかなか取れない…」
そんな方でも、日常の動きを少し意識するだけで立派なトレーニングになります。
私たちの身体は、歩く・立つ・座るといった基本動作の積み重ねで使われています。
つまり、動作の質を高めること＝効率の良いボディメイクにつながります。
■ 歩く → “お尻トレーニング”
歩くときに
目線を上げる
背筋を伸ばす
かかとから着地する
これだけで骨盤が安定し、**大臀筋**が自然に使われます。
ヒップアップ・姿勢改善・腰痛予防にも効果的です。
■ 座る・立つ → “スクワット動作”
イスに座る・立つ動きは、実は**スクワット**と同じ動き。
勢いを使わない
膝だけでなく股関節から曲げる
立つときは床を押す意識
これだけで、**大腿四頭筋やハムストリングス**がしっかり刺激され、下半身の引き締めにつながります。
■ 物を持つ → “体幹トレーニング”
荷物を持つときに
背中を丸めない
お腹を軽く締める
身体に近づけて持つ
この意識だけで、天然のコルセットと呼ばれる**腹横筋**が働き、体幹が安定。
腰への負担軽減やぽっこりお腹の予防にも効果的です。
■ 日常が変わると、体はもっと変わる
特別な運動を頑張らなくても、
「正しく動ける身体」を作ることで消費カロリー・筋肉の働き・姿勢は大きく変わります。
運動が苦手な方こそ、まずは動き方から整えてみませんか？
【恵比寿店 店舗情報】
★住所
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-15-9
日宝恵比寿ビル505
★アクセス
JR恵比寿駅 東口徒歩3分程度
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==
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美容整体/整体/筋膜リリース/筋膜/姿勢分析/姿勢改善/姿勢矯正/骨盤矯正/ストレッチ
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トレーナー
Kai カイ
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