美容整体&筋膜リリース×パーソナルトレーニングY's Personal&Health 恵比寿店
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- 東京都渋谷区恵比寿１－１５－９日宝恵比寿ビル５０５
- 恵比寿駅から徒歩5分【完全個室/お子様連れ歓迎/マタニティトレーニング】
ワイズ パーソナル アンド ヘルス 恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 3つの黄金習慣【目黒/恵比寿/ジム】
「ジムに通っているのになかなか体が変わらない…」
そんなお悩みありませんか？実は、トレーニングの内容と同じくらい**「前後の過ごし方」**が重要です。今日からできる、効率UPのコツを3つに凝縮してお伝えします！
1. 運動前の「コーヒー」が強い味方
筋トレの約30～60分前にブラックコーヒーを飲むのがおすすめ。カフェインが集中力を高め、脂肪燃焼をサポートしてくれます。
2. 「追い込みすぎ」は逆効果？
毎日ハードに鍛えるよりも、筋肉を休ませる「超回復」の時間が不可欠。同じ部位のトレーニングは2～3日あけるのが、美ボディへの最短ルートです。
3. 運動後30分以内の「タンパク質」
トレーニング直後は筋肉のゴールデンタイム！プロテインや赤身肉、卵などでタンパク質を補給しましょう。ここで栄養を与えないと、逆に筋肉が分解されてしまうことも…。
【スタッフより一言】
「自分に合ったメニューが知りたい」「最短で結果を出したい」という方は、ぜひ当店のスタッフにご相談ください。あなたにぴったりのプランを提案させていただきます！
【恵比寿店 店舗情報】
★住所
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-15-9
日宝恵比寿ビル505
★アクセス
JR恵比寿駅 東口徒歩3分程度
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==
目黒/目黒駅/目黒区/恵比寿/恵比寿駅/渋谷区/
中目黒/代官山/学芸大学/祐天寺/都立大学
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ご来店お待ちしております
トレーナー
Kai カイ
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