【産後骨盤矯正・マタニティ・ブライダルエステ】小牧 すばる整体院
サンゴコツバンキョウセイ マタニティ ブライダルエステ コマキ スバルセイタイイン
- 整体・カイロ
- エステ
- リラク
- 愛知県小牧市大字北外山城前１１６１番地１―１０２号レオ弐番館
- 間内駅から420m、小牧口駅から720m、牛山駅から1.3km
すばる整体院 小牧のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 坐骨神経痛を予防するために今日からできること
- 坐骨神経痛を予防するために今日からできること
坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛は、腰から足先まで伸びる「坐骨神経」が圧迫・刺激されることで起こる痛みやしびれの総称です。
今日からできる予防法５選
・正しい姿勢を意識する
猫背や反り腰は腰に大きな負担をかけます。
背筋を伸ばす
骨盤を立てる
長時間同じ姿勢を避ける
1時間に1回は立ち上がりましょう。
・お尻と太もものストレッチ
特に「梨状筋（りじょうきん）」の柔軟性は重要です。
簡単ストレッチ例：
椅子に座る
片足を反対の膝に乗せる
背筋を伸ばしたまま前に倒れる
20秒キープ×左右2回が目安です。
・腰回りの筋トレ
腹筋・背筋が弱いと腰に負担が集中します。
おすすめは：
プランク（体幹トレーニング）
ヒップリフト
無理せず「週2～3回」から始めましょう。
・体を冷やさない
冷えは血流を悪くし、神経痛を悪化させることがあります。
湯船につかる
腹巻きやカイロを活用
冷房の当たりすぎに注意
特に冬場は意識しましょう。
・体重管理も大切
体重増加は腰への負担増につながります。
急激なダイエットではなく、
「適正体重を維持すること」がポイントです。
まとめ
坐骨神経痛は「突然なるもの」ではなく、
日々の生活習慣の積み重ねで予防できます。
姿勢
ストレッチ
筋トレ
冷え対策
体重管理
今日から少しずつ始めてみませんか？
ーーーーーーーーーーーーーーー
小牧市すばる整体院のLINEのIDはこちらから
↓↓↓
@382twnmi
・24時間ご相談受付！
・院長が必ず返信します！
・ご予約も可能！
小牧市すばる整体院
〒 485-0023
小牧市大字北外山城前1161-1
tel 0568-44-1438
間内駅から徒歩5分
※駐車場完備してます
産後骨盤矯正/美容整体/産後ダイエット/腰痛/肩こり/膝痛/腱鞘炎/恥骨痛/尾骨痛/尿漏れ/はみ肉/骨盤矯正/産後ママ/小牧市/春日井市/産後ケア/産後整体/背中のはり/下半身太り/ぽっこりお腹/キッズスペース /綺麗/骨盤底筋群/痩身/エステ/ダイエット/託児/無料託児/接骨院/体型太り/リバウンド/体型の崩れ/整体/マタニティ/間内駅/エステ/痩身エステ/小牧市産後/小牧産後/小顔/小顔矯正/リフトアップ/ほうれい線/ブライダル/ブライダルエステ/マタニティ/マタニティ整体/逆子/妊活/妊活サポート/結婚式/二の腕
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500 【迷ったらこれ!】人気No1の全身整体全身整＋姿勢矯正 13500→5500
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/11
-
●2026/4/7
-
●2026/4/6
-
●2026/4/2
-
●2026/4/1
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（5）
- 2026年3月分（17）
- 2026年2月分（14）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（15）
- 2025年11月分（17）
- 2025年10月分（16）
- 2025年9月分（12）
- 2025年8月分（17）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（8）
- 2024年11月分（14）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（14）
- 2024年5月分（7）
もっと見る
すばる整体院 小牧のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【迷ったらこれ!】人気No1の全身整体全身整＋姿勢矯正 13500→5500
|
|
新 規 |
¥1,980 【産後の方はこちら♪】骨盤矯正＋全身整体 通常11000円→1980円（60分）
|
|
新 規 |
¥2,980 【女性のための腰痛】痛みに特化した整体！60分 初回２980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【肩こり×頭痛根本解消コース】猫背矯正＋骨盤整体 60分 通常9900→2980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【ブライダル整体】１番綺麗な姿で結婚式を迎えたいあなた！初回体験コース
|
|
全 員 |
¥8,800 【見た目を変えたい方】エステ30分 女性スタッフ対応！圧倒的な変化を実感！
|
