エミルカ 岡山店(EMILUCA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- 目のアンチエイジングに良い栄養素５選♪
こんにちは！
エミルカ岡山店です。デスクワークやスマホで
酷使している「目」
実は糖分を摂りすぎると
角膜や水晶体を濁らせる
原因にもなります。
また神経細胞の膜は
油でできているので、
酸化した油やトランス脂肪酸などを
よく摂取することは
目にも悪影響です。
目のアンチエイジングの
ために重要な栄養素を
ご紹介します♪
◯カルシウム
白目の部分の強膜という
１ｍｍの厚みの部分は、
実は眼球の形状を
保つ大切な部分。
カルシウムが不足すると
この強膜の機能が低下し、
眼精疲労が起きやすくなります。
→小魚、小松菜、海藻など
◯アスタキサンチン
ビタミンEの数百倍の抗酸化力が
あると言われている
アスタキサンチンですが、
目に対しても働いてくれています。
アスタキサンチンを摂取すると、
水晶体のピント機能調整が
アップし、眼精疲労の自覚症状が
改善することが数々の実験で
明らかになっています。
→鮭、いくら、おきあみなど
◯タウリン
網膜、視神経の中に多く含まれる
アミノ酸の一種です。
傷ついた角膜をお寄り早く
修復する手助けをする他、
目に見えた光の情報を脳へ
伝達する働きに関わるので、
タウリンが不足すると、
暗いいところで目が見えるのに
時間がかかることがあります。
→魚介類
逆に目にとって良くない食べ物は、
糖質と酸化した油、そして
乳製品です。
ビタミンB１は視力が落ちるのを
予防したり、回復を助ける
大切なビタミンですが、
糖質を摂りすぎると、
代謝にビタミンB１が多量に
必要になるため、相対的に
不足しがちとなります。
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エミルカは毛穴・ニキビ・ニキビ跡・シミなど
お肌のお悩みを解決するハーブピーリング専門店です。
肌トラブルからくる毎日のお悩みを、
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投稿者
エミルカ
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