エミルカ 岡山店(EMILUCA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/13
- 免疫アップ&肌荒れにいい栄養素5選
- こんにちは！
ハーブピーリング専門店エミルカ岡山店です。
◯免疫アップ＆美肌になるには
ウイルスに勝つ身体・美肌には粘膜が
関わっています。
粘膜は、粘液を出して身体を異物から
守っています。
粘膜が弱いと…
目が乾く、鼻水や鼻血、口内炎、口角炎、
喉の痛みや咳、アレルギー、風やインフルエンザなどに。
今回は粘膜ビューティーになれる
栄養素と食材をご紹介します♪
１、ビタミンA
ビタミンAはいい粘膜をくる成分です。
不足すると外敵が侵入しやすい
粘膜になってしまいます。
→うなぎ、ほたるいか、ぎんだら、
あなご、卵黄、いくらなど
２、β‐カロテン
摂りすぎると過剰性があるビタミンAに比べて、
必要なだけ体内でビタミンAに変換できるのが
β‐カロテンです。
→焼き海苔、抹茶、青のり、紫蘇、春菊、
モロヘイヤ、人参、パセリ、バジルなど
３、ビタミンB２
健康な皮膚や粘膜維持に欠かせないもの。
頻繁に口内炎になりやすい方は、
絶対に足りていないビタミンです。
→焼き海苔、青のり、いかなご、
卵、うなぎ、うに、さばなど
４、ビタミンC
ビタミンCは、粘膜を健康に保つ
働きをしています。
→柿、キウイ、いちご、焼き海苔、
赤ピーマン、ブロッコリー、ゴーヤなど
５、ビタミンB6
ビタミンB６はタンパク質の合成を助けるので、
不足すると粘膜のバリアが落ちてしまいます。
→にんにく、まぐろ、酒粕、鮭、
かつお、イワシ丸干し、鶏ささみなど
健康なお肌のために栄養は大切！
化粧品を変えても、エステに通っても
肌が改善しない原因の多くは栄養不足です。
当店では、カウンセリングで肌荒れの原因を
見つけ、栄養面のアドバイスも行っています♪
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エミルカは毛穴・ニキビ・ニキビ跡・シミなど
お肌のお悩みを解決するハーブピーリング専門店です。
肌トラブルからくる毎日のお悩みを、
専門知識をもったエステティシャンがマンツーマンで丁寧に施術します。
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投稿者
エミルカ
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