ラクナルのブログ
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投稿日：2025/12/4
- 寒くなると増える「冷えと肩こり」対策
- 寒くなると増える「冷えと肩こり」対策
こんにちは！ラクナルです！
朝晩の冷え込みが強くなり、体がこわばる季節になってきましたね。
この時期になると「肩こりがつらい」「体が冷えてだるい」というお声を多くいただきます。
そこで今日は、寒さで起こる“冷えと肩こり”の原因と対処法をお伝えします
・冷えと肩こりの原因
1. 寒さで血管が収縮し、筋肉が硬くなる
2. 血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなる
3. 外と室内の温度差で自律神経が乱れる
4. 肩をすくめる姿勢が続き、筋肉が緊張する
5. 運動不足で体温を作る筋肉が弱まる
・対処法
1. 首・肩・背中を温めて血流を促す
2. 軽いストレッチや肩回しで筋肉をほぐす
3. 38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かる
4. 生姜やネギなど体を温める食材を取り入れる
5. 定期的なボディケアで筋肉の硬さをリセットする
寒さで体がこわばると、血流が滞りやすくなり疲れもたまりやすくなります。
ストレッチや入浴で体を温めつつ、プロの手でしっかりケアしてあげるのがおすすめです！
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