ラクナルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- 【ぐっすり眠るための“冬の睡眠ケア”】
- ぐっすり眠るための“冬の睡眠ケア”
こんにちは！ラクナルです！
寒さが増すと、寝つきが悪くなったり、朝スッキリ起きられないという方が増えます
実はこれ、冬特有の“体温リズムの乱れ”が関係しているんです。
今日は、冬に睡眠の質が下がる原因と、改善のポイントをまとめました
睡眠の質が下がる原因
1. 冷えで体温が下がりすぎ、寝つきが悪くなる
2. スマホや照明で脳が覚醒してしまう
3. 寒さで筋肉がこわばり、リラックスできない
4. 運動不足で適度な疲労が足りない
5. ストレスで自律神経が乱れ、眠りが浅くなる
ぐっすり眠るための対処法
1. 寝る前に湯船に浸かって体を温める
2. 就寝30分前からスマホ・PCを控える
3. 肩・首・背中を軽くほぐして緊張を解く
4. 寝具を暖かくして“足元の冷え”を防ぐ
5. ボディケアで自律神経を整える
まとめ
睡眠の質を高めると、体も心も回復力が上がります。
「よく寝たのに疲れが取れない…」という方は、体の緊張をほぐしてあげることが大切です。
「眠りが浅い」「朝だるさが残る」
そんなお悩みも、ボディケアで巡りを整えることで改善していけます。
一日の終わりに、心も体もゆるむ時間を作りましょう！
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