ラシェリー(La Cherie)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- 話題の「蒸籠蒸し」身体・お肌のお悩み別レシピ♪
- こんにちは、LaCherieです。
今日は、内側から整える「腸×肌×免疫」のインナーケアについてお話しします♪
最近話題の「蒸籠蒸し」。挑戦してみたいし、簡単だとは聞くけれど・・・
今日は簡単な、お悩み別レシピをご案内いたします＾＾
油を使わず、栄養を逃がしにくく、体を内側からやさしく温めてくれるので簡単に取り入れやすく、日々の食事にとてもおすすめです。
1、【便秘・腸内環境を整えたい方に】
◇食物繊維たっぷり蒸し◇
キャベツ・さつまいも・きのこ・塩こうじを揉みこんだ鶏肉などを蒸籠で蒸すだけ。
食物繊維と発酵の力で、腸内環境をやさしくサポートします。
オススメは「腸活ごま味噌ダレ」
味噌 小さじ1・すりごま 大さじ1・はちみつ 少し・酢 小さじ1・水 少しで伸ばす
（味噌＋ごま → 腸内環境サポート、酢 → 腸の動きを促してくれます！）
便秘・ガス・お腹の張りに◎
2、【肌荒れ・乾燥が気になる方に】
◇バリア機能サポート蒸し◇
ブロッコリー・にんじん・かぼちゃ・鮭を蒸し、仕上げにオリーブオイルを少し。
オリーブオイルは新鮮なものを使用してくださいね＾＾
ビタミンと良質な脂質で、うるおいのある健やかな肌へ。
オススメは「抗酸化×潤いのレモンオリーブダレ」
オリーブオイル 小さじ2・レモン汁 小さじ1・塩 ひとつまみ・はちみつ 少し（お好み）
（良質な脂質で肌バリアUP）
乾燥・赤み・くすみに◎
3、【疲れやすい・免疫力を上げたい方に】
◇温活リカバリー蒸し◇
豚肉・白菜・長ネギ・生姜・豆腐を蒸して、体を内側から温めます。
巡りを整えながら、回復力のある体へと導きます。
免疫力UP・疲労回復もしてくれますよ♪
オススメは「温活×回復の生姜ポン酢ダレ」
ポン酢 大さじ1・すりおろし生姜 少し・ごま油 少し
（生姜で巡りUP、タンパク質の吸収サポート！）
冷え・疲れ・風邪予防にも◎
タレも「目的で選ぶ」と、体を整えるケアに変わりますよ＾＾「なんとなく不調が続く」「肌がゆらぎやすい」「免疫力を上げたい」
そんな時こそ、内側からのケアを見直すタイミングです！
LaCherieでは、外側からの施術だけでなく、こうしたインナーケアの大切さもお伝えしています。
外側と内側、両方から整えることで、より深い変化と安定した美しさへ。
日々の食事の中に、やさしく整える習慣を取り入れてみてくださいね♪
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