セレウスモミホグシセイタイ・セルフケア
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セレウス(Cereus)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/18
- あの時の献立って…
こんにちは！もみほぐし整体×セルフケアCereus
スタッフYamashitaです。
またご飯の写真を載せてます。いい加減にしないとですね笑
でも、これ実は自律神経に良い献立らしいです。
ひとつずつ説明します。
1、豚しゃぶ（大根おろし付き）
2、大根とワカメの味噌汁
3、やわらかめごはん
です。一見普通の和食献立ですが、
1、ビタミンB1が豊富で疲労回復と神経の働きを助けます。良質なタンパク質が取れる事で幸せホルモンのセロトニンの材料となります。
2、味噌の発酵食品効果で腸内環境を整えます。ワカメのミネラルで神経の興奮を落ち着かせます。また温かいもので副交感神経を優位にさせます。
3、消化に優しく良く噛むと血糖値が安定。さらに胃腸が疲れている時やストレスが強い時はやわらかめが良い！
とかなり良い効果があると言われております！！
実は、これは私が風邪を引いてしまった時に夫に作ってもらった献立です。弱っていたからかもしれませんがこれを食べたらみるみる元気になりました。不思議な感覚でした。
またその当時、育児も仕事も人間関係もうまくいかなくてストレスMAXだった時でもあったのですが、これを食べて涙をボロボロ流した記憶があります。（夫はドン引き笑）
自律神経の乱れは、精神的な落ち込みにもつながります。
でも、食の力でも変えられることもあるのです。
是非お試しくださいね！
Yamashita
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