チアーズ(Cheers)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 食べ物と身体（2）
- ～前回のお話の続き～
私はやっと食べる順番、食材選び、気持ちを学ぶようになりました。
他にもありますがまずはここから。ご参考程度にこんな考えがあるんだなとみて頂けると嬉しいです。
食べる順番として腸に優しい食べ物から。
特に私はサラダより温かいもの、お味噌汁や汁物、なければ温かいお茶から頂きます。
そこで注意をして頂きたいものがGI値！
GI値とは食品が体内でどのくらいの速さで血糖値を上げるかを示す数値です。
血糖値が急上昇すると脂肪を蓄えやすくなるので、いただく順番を変えるだけで脂肪が減るなら、私はそれを選びたくなります。この食べ物のGI値はどうかな？と気がむいたら調べてみてください。
次に食材選び。私は極力、小麦、白砂糖、白米は避けています。食べると頭が痛くなったり体の調子が悪くなると気づいたからです。あとは糖質ダイエットを始めた頃、糖質オフのお菓子など食べていましたがその成分に含まれる人工甘味料を調べると身体によくないこということを学んだと共に、おいしくないなと感じたので極力選ばないようにしています。
そんなの何も食べれないじゃん！って思うかも知れませんが、白砂糖は黒糖やてんさい糖に変えるだけ（コクがあって美味しい）白米に雑穀米をプラスする（玄米にしたいけど炊飯器が対応してない、お通じがとても良い）パンを食べるときには、雑穀粉、米粉のパンを選んでます（ただ単に美味しい）
最後の気持ちは、食材を選ぶ時、どっちを選ぶ方が身体が喜ぶかな？と感じたり、生産者さんの想いを知ることが好きなのと応援したい気持ちで買ってしまいます。最近だとアプリで生産者さんから直接購入することもできて、なんだかほっこりするんですよね。
全てのものにできるわけではないですが、生活の中でそういった楽しみがあると毎日の食事でも気分が上がるんです。
食べるもので身体がつくられるからこそ、ちょっとした工夫、ワクワクを大事にしたいと私は考えています。
～するべき！～しなきゃ！より、チカラを抜いて心地いい方を。
もちろん、上記を全く食べない訳ではありません、食べるときには食べます笑
食べ物、休息、身体の使い方、日頃の意識、気持ち、選択の質で未来は変わる。
どんな未来への積み立てをしていくか、お金のことは考えやすいですが、身体のことも、自分自身のことも、ふと、未来から今をみてみて頂くと嬉しいです。
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