エステティックサロン ミルル
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- 福井県福井市松本４丁目１７－８
- 西別院駅/徒歩5分、田原町駅/徒歩5分
ミルル(milulu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/9
- 寝苦しい夏は睡眠不足になっていませんか？
寝苦しい夏の夜を快適に過ごすための対策は、エアコンの適切な利用、冷却グッズの活用、寝具の工夫、そして生活習慣の見直しなど、多岐にわたります。
安定した眠りのカギを握っているのが、実は『体温』。人の体には、皮膚表面の体温と、それよりも少し高い『深部体温』と呼ばれる、脳を含めた内臓の体温があります。
夜になると、手や足の先から放熱して深部体温が下がることで、自然と眠気が高まって眠りへと導いてくれるのです。
ですが、寝室の温度や湿度が高いと、この深部体温が下がりづらくなり眠りにくくなってしまいます。
ただし、部屋をキンキンに冷やすのはNG！
寝苦しい夏に役立つ6つの快眠ワザ
１ お風呂は寝る1時間前までにバスタブで入浴する
２ シャワーだけなら3つの「首」を温めることで快眠モードに
３ リビングや浴室の照度は控えめに
４ 部屋着からパジャマに着替えておやすみモードに
５ 飲み物はカフェインレスのものを
６ BGMには自然音や歌詞のない音楽を
プラス当サロンがおすすめする、そもそもの身体の中のインナーケアもおすすめ！！
睡眠の質を上げるために必要な栄養素を摂りましょう！
睡眠の質を向上させるためには、ミネラル、特にマグネシウムと亜鉛が重要です。
マグネシウムは、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を助け、体をリラックスさせる効果があります。
亜鉛は、睡眠の質を向上させる効果が研究で示されており、セロトニンの生成にも関与しています。これらのミネラルを食事やサプリメントで適切に摂取することで、より良い睡眠を促すことができます。
気になる方はぜひ当サロンまでお問い合わせください。
#ハーブピーリング＃毛穴＃ニキビ＃ニキビ跡
＃シミ＃シワ＃小顔＃ブライダル＃サプリ＃睡眠
#福井市＃エステ
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