W body 和歌山店 整体/パーソナルトレーニング/ピラティス/エステ
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ダブルボディ 和歌山店(W body)のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 暴飲暴食の翌日NG行動
- 暴飲暴食の翌日は「リセットしなきゃ」と焦りがちですが、身体は消化・吸収・排泄の処理でフル稼働中。ここで間違った行動をすると、むくみ・胃もたれ・だるさが長引いたり、腰や首肩の不調につながることもあります。整体×ピラティスの視点で“翌日にやってはいけないこと”を整理します。
1.断食（極端に食べない）
何も食べないと血糖が乱れ、強い空腹→反動の食べ過ぎを招きやすくなります。胃腸の動きも落ち、便秘やだるさが悪化することも。翌日は“少量を整えて入れる”が基本です。
2.いきなりハードな運動（走る・追い込む）
「汗で帳消し」はNG。脱水や低血糖を起こしやすく、内臓疲労がある状態では回復が遅れます。筋トレの追い込みで交感神経が上がり、睡眠の質が落ちるケースもあります。
3.サウナ・長風呂で無理に汗をかく
むくみ＝水分が多い、ではなく“体内のバランスが崩れている”状態。汗で水分だけ抜くと、さらに喉が渇いて塩分欲求が増えたり、頭痛・めまいが出ることがあります。
4.下剤・利尿剤・デトックス系に頼る
短期的に体重が落ちても、ほとんどが水分。腸を刺激しすぎると腹痛や便秘の悪化につながり、体調を崩す原因になります。
5.胃に追い打ちをかける刺激物（追いアルコール・辛い物・濃いコーヒー）
胃酸過多や逆流が起きやすい翌日は、刺激でさらに炎症が長引きがち。特に空腹でのコーヒーは胃痛を誘発しやすいので注意です。
翌日は「整える日」。おすすめは、水分＋少量のたんぱく質＋温かい食事、そして運動は軽い散歩や呼吸を整えるピラティス程度に。焦ってリセットするほど、体はこじれます。正しい回復で、翌日からスッと軽い身体を取り戻しましょう。
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