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六花鍼灸整骨院 小倉駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/16
- スポーツの秋
- こんにちは
六花鍼灸整骨院小倉駅前店です！
最近は夕方は過ごしやすい気温ですね！
スポーツの秋もかねて、ケガを防ぐ！ストレッチのコツをご紹介します【運動前後にこれだけ！簡単ストレッチ2選】
運動前（ウォーミングアップ）
体を温めてケガ予防＆動きやすく
もも上げ＋腕ふり（30秒×2セット）
その場で軽くももを上げながら、腕を大きく前後にふります。
→ 血流が上がり、関節がスムーズに動きます！
運動後（クールダウン）
疲労回復＆筋肉のハリを防ぐ
ふくらはぎストレッチ（左右20秒ずつ×2回）
壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてかかとを下げます。
→ 筋肉をゆっくり伸ばしてリラックス！
ポイント
・ウォーミングアップは“動かすストレッチ”
・クールダウンは“伸ばすストレッチ”
が効果的です
スポーツやウォーキングなど健康的な生活を送っていきましょう
スタッフ一同心よりお待ちしております
六花鍼灸整骨院小倉駅前店
093-512-5688
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鍼灸師
中塚 ナカツカ
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