バランス整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/26
- 寒暖差ぎっくり背中
- 最近、「ぎっくり腰」に加えて「ぎっくり背中」の方の来院が増えています。
負傷名は、背部挫傷（肉離れ）です。
「鞄を持とうとして手を伸ばした際にグキッと背中が痛くなり、動けなくなった」
「朝、起きようとして体を捻った際、肩甲骨に激痛が走り、しばらく起き上がれなかった」
などといった負傷原因を言われます。
多くは筋膜性の痛みで、比較的早く痛みは治まります。
寒暖差のあるこの時期、季節の変わり目に多く起こる症状です。
ずっと以前からある症状ですが、最近メディアの間では
「寒暖差キックり背中」
と呼ばれているそうです。
原因は冷えによって筋肉が硬くなることに加えて、
寒暖差によるストレスが自律神経の乱れを起こし、血流が悪くなることが考えられます。
普段、運動不足や睡眠不足、疲労を感じておられる方はリスクが高くなりますので要注意です。
【対処法】
軽い痛みなら、温めて様子を見ましょう。
痛みが強ければ、氷で冷やしましょう。
20分程度冷やして1時間あけ、また冷やす
というのを3回切り返します。
冷やした後は湿布を貼っておきましょう。
【予防法】
「温める・緩める・引き締める」の「3める」です。
☆温める
寝るときはタオルを首に巻いて保温して寝ましょう。
普段はネックウォーマやタートルネックで首を冷やさないようにしましょう。
☆緩める
体操で筋肉を柔らかくゆるめましょう。
肩を回したり、腕を振ったりして肩甲骨周りの筋肉を1時間に1回は動かしましょう。
座ったままでランニングをしているように10～20回腕を振るだけでも効果あり。
☆引き締める
筋肉をひきしめるいわゆる筋トレです。
肩甲骨を引き寄せ10秒静止を3～5回行いましょう。
ゴムチューブを左右に引くとさらに効果的です。
三寒四温のこの時期、まだまだ寒暖差のある日が続きます。
「3める」でぎっくり背中を予防しましょう！！
痛みが出たら早めに当院を受診してください！
ご来店お待ちしております
柔道整復師
野村 知義ノムラ トモヨシ
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