ルピチア(LUPICHEER)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 筋トレ女子★オーバートレーニング症候群に注意！
- 健康(又は美容やダイエット)の向上や維持には、
1、食事 2、睡眠 3、適度な運動
この3つの柱が重要ですよね！
どれかひとつが欠けてもダメで、食事、睡眠、運動をバランス良く意識することが大切です。
近年の筋トレブームにより、世代問わず運動への意識が非常に高まっているのを実感します。
SNSでは筋トレやピラティスなどで手に入れた美しく引き締まった美ボディを投稿している女性を多く見かけるようになりました。
私もあんな風になりたい！とモチベーションが上がりますよね！
運動習慣を身につける良いきっかけになると思います。
ただ、運動を始める前に注意しておきたいこと。
「やりすぎ、のめり込みすぎに注意！」
これ、真面目で完璧主義な人、またはコンプレックスが強い人ほど陥りがちです。
私自身も過去に失敗した経験があり、また長年サロンでお客様の身体を見てきた経験を元にこのブログを書こうと思いました。
【オーバートレーニング症候群】
トレーニングを始めると楽しく、そして身体の変化が見えてくるとやる気がわいてくるので、ついやりすぎてしまうことがあります。
軽めのオーバーワークなら数日しっかり休養を取れば回復しますが、適切な回復期間を設けずに過度なトレーニングを続けることで【身体的、精神的に慢性的な疲労状態】に陥り、パフォーマンスが低下します。
そこまで行くと少し休んだ程度では回復しなくなります。
→トレーニングを中断し、長期的な休養と栄養補給が必要になります。
美ボディ＝必ずしも健康的な身体ではないんです。
私自身、幼少期からの肥満がコンプレックスで、
10代後半～20代前半の頃に美ボディを目指してジム通い、宅トレ、食事制限、1日3回のウォーキング、そしてセルフリンパマッサージを毎日欠かさずしていました。
体重が落ち、体脂肪が落ち、着たい服が着られるようになり、ショッピングに行くと店員さんからも「お客様は華奢なのでお似合いだと思いますよ！」と言われるようになり、嬉しくてスキニーデニムを2本買った記憶があります。
とにかくただただ痩せたかったので外見的には理想に近づいていたように思っていましたし、体力がついて朝から晩までずっと動ける！！まだまだやれる！！という謎のハイテンション(←交感神経バキバキなだけでした。)
しかし、ある時期からあれれ？なんか寒い…不眠…便秘。→つづく
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