ルピチア(LUPICHEER)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 運動したら必ずほぐしもやってね～★
- 過度なトレーニングが引き起こす不調についてのブログを連続で投稿しましたが、
なぜかというと、トレーニングを頑張りすぎた結果、ホルモンバランスや自律神経の乱れを訴えるお客様や、不眠や体調不良を訴えるお客様、逆に首肩コリや腰痛が悪化してしまったというお客様があまりにも多いため、注意喚起のために書きました。
ルピチアを訪れるお客様はがんばり屋さんが多いんですね(*^^*)
トレーニングはあくまでも健康のため、美容のため、ですよね！
苦行ではないのです！
心と身体にストレスを与えつづけてしまうとコルチゾール(ストレスホルモン)が増え、頑張ってるのに痩せない、頑張ってるのに不調、と、せっかくの努力が実りません。
なので、自身のエネルギー量に見合った運動をしましょ！ということを伝えたかったんです。
それでも意識高いがんばり屋の皆さんは今後も一生懸命トレーニングを頑張ると思うので…！
運動とセットでこれもやってね～！！
●筋トレ前後のストレッチ(前は動的ストレッチ、後は静的ストレッチ)
●筋トレ後のほぐし(フォームローラーなど)特に背中と前ももカチカチだからこれは本当にお願いしたい！
●汗をかいたらしっかり拭き取る、着替える(冷えないように！)
●入浴(湯船に浸かるとリンパが流れやすくなるよ～疲労も回復するよ～)
●栄養補給(絶対。これは絶対。食べずに運動するのは危険！できれば、【鶏肉ブロッコリーゆで卵さつまいも】みたいないわゆる筋肉メシばかりよりは【味噌汁+ご飯+主菜副菜】のような和定食を中心に食べてもらいたい。筋肉メシはたしかにダイエット効果や筋肉には良いと思うけど、ホルモンバランスを考えると女性の場合はある程度脂質も必要だし、鉄分なども不足しがちなので色々な食材をまんべんなく食べてほしい！)
●瞑想(目を瞑るだけでも良い。興奮を鎮めて～寝る前のSNSやネット徘徊はほどほどに～。)
ちなみに当店では筋トレ前後(筋トレ当日)のボディコルギはおすすめしません！
当店は強圧なので、筋トレ前後は負担が大きすぎます。
ただし、ボディコルギ(特にカッサ)は筋トレ民の硬く張った筋肉をゆるめるのに効果的とも言えるので、
受けるタイミングとしては筋トレをしない日(筋肉痛がない日)にぜひボディケアを★増田も今月とても忙しく筋肉バキバキなので毎日ほぐしてます！
投稿者
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/30
-
●2026/3/30
-
●2026/3/30
-
●2026/3/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（8）
- 2026年2月分（11）
- 2026年1月分（5）
- 2025年12月分（12）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（8）
- 2025年1月分（9）
- 2024年12月分（13）
- 2024年11月分（22）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（13）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（16）
- 2024年5月分（2）
もっと見る
ルピチア(LUPICHEER)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥5,000 脳デトックス！ヘッド&首肩こり集中コース★ 50分
|
|
新 規 |
¥13,000 一番人気！強圧★全身コルギリンパ&小顔輪郭矯正コルギ+選べるパック◆180分
|
|
新 規 |
¥11,000 大満足！強圧★全身徹底ボディコルギリンパ ★頭も首肩も♪たっぷり130分！
|
|
全 員 |
¥13,000 秋冬限定クーポン！全身★美スリムBODYカッサ&コルギ！★150分
|
|
全 員 |
¥6,000 【韓国式】痛いけど効く！小顔輪郭矯正コルギ★70分
|
|
全 員 |
¥13,000 自分史上最高！カラダから整える美顔輪郭矯正コルギ★150分
|
