アジアンリラクゼーション ヴィラ 関店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/8
- ◇浮腫み解消したい！！◇
- こんにちは、villa関店の もも です。朝起きた時に手がパンパン…、夕方の帰宅時に足がだるい…など、辛いむくみを感じていませんか？？
そんな時すぐにマッサージに行けたらいいけど、タイミング的に都合が合わない時もありますよね。
むくみ解消フードを取り入れて、セルフケアをしてみませんか？？
まずはむくみの原因・・・
塩分や水分の摂りすぎや冷たいものを食べ過ぎてしまうことで浮腫みを引き起こすことなります。
それ以外にも、長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしなど同じ姿勢でいたり、運動不足、アルコールの摂りすぎ、ホルモンバランスの乱れなどもあります。
今回はむくみ解消に効果のある食べ物・飲み物を紹介！！
１つ目は「カリウム」を多く含む食材
・ほうれん草や切り干し大根、アボカドやモロヘイヤなどの野菜
・アーモンドや納豆、枝豆などの豆類
・バナナやキウイ、なつみかんなどの果物 などなど・・・
カリウムを多く含む食材は、朝食に食べると良いですよ♪
２つ目は「利尿作用」のある飲み物（カリウムを含む食材には利尿作用もある食材が多いです。）
・コーヒー、緑茶、紅茶、豆乳、100％フルーツジュース などなど・・・
普段からよく飲まれているものがあります。
今日の浮腫みを次の日には解消したい方、食べ物については夕食に取り入れると効果的です。
コーヒーなどカフェインをよくとられる方は、同じように水分も摂取してくださいね。
いかがでしょうか？？
聞きなじみのある食材や飲み物を上手に取り入れることで、むくみをケアできそうですね☆
体を温めること・塩分を控えること・軽いストレッチを合わせるとさらに効果がありますよ！！
それでも、むくみが辛いときにはvilla関店へお越しくださいね。
オイルでしっかりケアができる バリ式リンパマッサージがおすすめです！！
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