アジアンリラクゼーション ヴィラ 関店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/13
- ◇腰痛の原因？？ 反り腰について◇ part２
- みなさまこんにちは
villa関店の もも です。
前回、反り腰の原因と症状についてお話しいたしました。
症状が当てはまった方もいたのではないでしょうか？？
腰痛だけではなく神経痛や肩凝りまで症状が出る前に対策をしていきましょう！！
厄介な反り腰を改善するには・・・
1つ目に、正しい姿勢を心掛ける☆
骨盤を立てることで、自然とお腹が引っ込み、腰や背中への負担が軽減されます。
長時間座る場合は定期的に立ち上がって体を動かしましょう。
２つ目に、ストレッチをしましょう☆
太もものストレッチをすることで骨盤の前傾を改善します。
背中を丸めるストレッチや反る⇔丸めるを繰り返すストレッチで背中の柔軟性を高めます。
３つ目に、インナーマッスルの強化☆
骨盤底筋群を鍛えることで、姿勢を安定させ、反り腰の改善につながります。
４つ目に、寝る姿勢を意識する☆
横向き寝や、仰向けで、膝下をバスタオルで挟む寝方で、腰への負担を軽減できます。
うつぶせ寝は避けましょう。
反り腰は、生活習慣や筋肉の使い方の偏りによって起こることが多いため、日ごろの姿勢や運動習慣を見直すことが重要です。
それでも、毎日の姿勢や意識を続けていくのは大変ですよね？？
ぜひ、villa関店の施術をメンテナンスの方法へ取り入れてみてください♪
セルフメンテナンスしにくいストレッチやマッサージで美姿勢を目指しましょう！！
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