ミミセイタイマッサージ カグラザカ
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美美 神楽坂のブログ
プライベート
投稿日：2025/9/5
- 良い食べ順について。
- こんにちは！皆様は食事の時、食べる順番を気にされたことありますか？
今回はダイエットに良い食べ順をご紹介します。
そもそも食べ順とは、食事をする際に血糖値が上がりにくくなり、
脂肪の吸収を抑えてくれる順番の事です。
［1］ 汁物汁物を飲むことで、胃や腸を温めてくれます。
また、食事の最初に摂ることで満腹感も感じやすくなります。
［2］野菜野菜を先に摂ることで脂肪の吸収を抑えてくれます。
野菜は血糖値を上がりにくくしてくれます。
［3］たんぱく質 お肉や魚などメイン料理を食べまし
よう。
その他たまご、豆腐、納豆などもおすすめです。
［4］糖質ごはん、パン、麺など主食と言われるものです。
最後に食べる事で血糖値の上昇を抑えてくれるのは勿論、食欲も抑えられます。
いかがでしたか？食事する時はぜひ食べ順を試してみてくださいね。
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