はぐみの杜整骨院 本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/24
- 冷房の冷え！足のだるさきになりませんか！？
- こんばんは！はぐみの杜整骨院です！
◎下肢のだるさの主な原因
下肢のだるさは、足に重さや疲れを感じる症状で、以下のような原因が考えられます。
血行不良：長時間の同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）により、血液やリンパの循環が悪くなることで老廃物が溜まり、だるさを感じやすくなります。
筋肉疲労・筋力低下：特に股関節や太もも周辺の筋肉が硬くなっていたり弱くなっていたりすると、歩行時の負担が増し、だるさの原因になります。
自律神経の乱れ：疲労やストレス、冷えなどにより自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張がうまくいかず、足がだるく感じられることがあります。
◎股関節の可動域との関係
股関節は、歩く・しゃがむ・立ち上がるなどの日常動作において非常に重要です。
可動域が狭くなると…
骨盤や腰への負担が増え、姿勢が崩れやすくなります。
太ももやふくらはぎの筋肉が余分に働くことになり、筋肉疲労から下肢のだるさにつながります。
血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやだるさが慢性化するケースもあります。
可動域改善がもたらす効果
骨盤や足全体の動きがスムーズになり、血流が促進される。
下肢の筋肉にかかる負担が減り、疲労がたまりにくくなる。
姿勢改善により代謝も上がりやすくなる。
◎冷房による冷えとの関連
夏場の冷房環境では「冷え」が知らぬ間に体に負担をかけています。
冷えがもたらす影響
血管が収縮し、血流が滞りやすくなります。
筋肉が硬直しやすくなり、特に股関節周辺の動きが制限されることも。
下肢の冷えにより神経が敏感になり、「だるさ」や「しびれ」に似た感覚が生じることもあります。
対策例
下半身を冷やさない服装（レッグウォーマー・腹巻きなど）
足湯や温タオルで股関節周りを温める
軽いストレッチやEMSなどで体を内側から温める
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