はぐみの杜整骨院 本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/8
- 骨盤の後傾ってご存知ですか！？
- こんにちは！はぐみの杜整骨院です！
今日は座っている時の姿勢と腰痛についてご説明します♪
◎骨盤の後傾とは？
骨盤の「後傾」とは、骨盤が後ろに傾いた状態を指します。
本来、骨盤はやや前に傾いているのが自然な姿勢（前傾）ですが、長時間の座り姿勢や猫背、筋力の低下により後ろに倒れやすくなります。
◎なぜ骨盤の後傾が腰痛を引き起こすのか？
骨盤が後傾すると、以下のような変化が体に起こります。
背骨のS字カーブが崩れる
腰椎（腰の骨）に負担が集中する
腰の筋肉が過緊張・または逆に筋力低下
骨盤周りのインナーマッスルが使われにくくなる
この状態が続くことで、「筋肉のこわばり」や「関節の動きの悪化」が起こり、慢性的な腰痛を引き起こす原因となります。
◎デスクワークで骨盤が後傾しやすい理由
座りっぱなしの姿勢
→ 骨盤周囲の筋肉が使われず、姿勢維持の筋力が低下。
背もたれにもたれる癖
→ 骨盤が後ろに倒れて、腰が丸まった状態が固定されやすくなります。
足を組む・浅く座る
→ 骨盤の左右バランスも崩れ、さらに腰にストレス。
◎腰痛予防・改善のポイント
♪ 骨盤を立てる座り方を意識
→ 「坐骨」でしっかり座る意識をもつことが大切です。
♪ 骨盤の周囲（特に腸腰筋・腹横筋）のトレーニング
→ EMS機器などでのインナーマッスル強化も有効です。
♪ 定期的な立ち上がり・ストレッチ
→ 1時間に1回は立って、腰や股関節を軽く動かしましょう。
♪ 骨格や姿勢を見直す整体・整骨院でのケア
→ 自分では気づきにくい「骨盤のゆがみ」や「バランス」を調整することで、根本から改善が期待できます。#骨盤矯正 #猫背矯正 #姿勢矯正 #骨格矯正 #ボディ #整体 ＃八千代市 ＃八千代緑が丘 ＃千葉県 ＃千葉 ＃船橋日大前 ＃八千代中央 #リラク #ストレッチ #筋膜リリース #肩こり #肩こり解消 #首こり #腰痛 #腰痛改善 #反り腰 #頭痛 #ボディメイク #猫背 #巻き肩 #姿勢改善 #ストレートネック #冷え症 #冷え性 #不眠 #便秘 #生理痛 #便秘 #ストレス #自律神経 #めまい #むくみ #たるみ #リンパ #肩甲骨 #産後骨盤矯正 #産後整体
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