はぐみの杜整骨院 本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/13
- 移動中の腰痛やギックリ腰…予防のコツとは？
- こんにちは！はぐみの杜整骨院です！
お盆や年末年始などの帰省シーズンは、長時間の車・新幹線・飛行機での移動が増える時期です。実はこの「長時間同じ姿勢」が、ギックリ腰の大きな原因になることをご存じですか？
長く座っていると腰まわりの筋肉は血流が滞り硬くなり、柔軟性を失います。その状態で立ち上がったり、重い荷物を持ち上げたりすると、筋肉や靭帯に急な負担がかかり「ピキッ！」と痛めてしまうことがあるのです。また、座位は立位よりも椎間板にかかる圧が高く、前かがみ姿勢が続くと腰への負担はさらに増します。
◎ギックリ腰予防のポイント
・1～2時間ごとに立ち上がって軽く歩く
・腰の後ろにクッションやタオルを当てて骨盤を立てる
・到着後すぐに重い荷物を持たず、軽く腰回りを動かす
・冷房や外気で腰を冷やさないようブランケットや腹巻きで保温
特に帰省中は普段と違う環境で過ごすため、寝具や座席の形状によっても腰に負担がかかります。「大丈夫だろう」と油断せず、移動中からしっかりケアを心がけましょう。
万が一、帰省先や帰宅後にギックリ腰や腰痛が出てしまった場合は、早めの対応が大切です。八千代市 八千代緑が丘駅近くのはぐみの杜整骨院では、急な腰の痛みにも対応できる施術体制を整えています。痛みを我慢せず、まずはご相談ください。#骨盤矯正 #猫背矯正 #姿勢矯正 #骨格矯正 #ボディ #整体 ＃八千代市 ＃八千代緑が丘 ＃千葉県 ＃千葉 ＃船橋日大前 ＃八千代中央 #リラク #ストレッチ #筋膜リリース #肩こり #肩こり解消 #首こり #腰痛 #腰痛改善 #反り腰 #頭痛 #ボディメイク #猫背 #巻き肩 #姿勢改善 #ストレートネック #冷え症 #冷え性 #不眠 #便秘 #生理痛 #便秘 #ストレス #自律神経 #めまい #むくみ #たるみ #リンパ #肩甲骨 #産後骨盤矯正 #産後整体
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