はぐみの杜整骨院 本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/20
- 足のむくみと股関節の硬さを整えるには？
- こんばんは！はぐみの杜整骨院です！
◎ 足のむくみの原因
長時間の立ち仕事や座り姿勢が続くと、血液やリンパの流れが滞り、余分な水分が足にたまります。
特にふくらはぎの筋肉は“第二の心臓”とも呼ばれ、ポンプの役割を果たしています。ここが働かないと足のだるさやむくみに直結してしまいます。
◎ 股関節の硬さとの関係
股関節は下半身の大きな関節で、血流やリンパの通り道が集中しています。
ここが硬くなると、下半身の循環が悪化し、足先のむくみや冷えを引き起こす原因となります。
また、可動域が狭まることで姿勢も崩れやすくなり、腰痛や膝の負担にもつながります。
◎ 自宅でできるケア方法
【1】軽いストレッチ
股関節をゆっくり外回し・内回し
足首を回して血流をサポート
【2】ふくらはぎのセルフマッサージ
下から上へ“さすり上げる”ように流すと効果的
【3】深呼吸と軽い運動
ウォーキングや深呼吸で全身の血流改善
◎ 整骨院でのサポート
はぐみの杜整骨院では、
股関節の可動域を広げる施術
姿勢や骨盤バランスの調整
むくみに効果的なEMSや手技療法
などを組み合わせ、根本的な改善を目指しています。
まとめ
足のむくみと股関節の硬さは密接に関わっています。放置せずに日常的なケアを行い、必要に応じて専門的な施術を取り入れることで、軽さと動きやすさを取り戻せます。
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