はぐみの杜整骨院 本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/17
- 季節の変わり目に潜む“ギックリ腰”の危険とは？
- こんにちは！はぐみの杜整骨院です！
涼しい風も感じられ、朝晩は少し過ごしやすくなり始めましたね♪
夏の終わりから秋にかけては、冷房の影響で身体が冷えているうえに、朝晩の寒暖差も大きくなります。実はこの「冷え」と「寒暖差」のダブルパンチが、ギックリ腰の大きな原因となることをご存じでしょうか。
日中と夜の気温差に身体が対応しきれず、自律神経の乱れも加わると、腰周りの筋肉は緊張しやすくなります。その状態で重い荷物を持ち上げる、朝の洗顔で前かがみになる、くしゃみをするといった日常的な動きでも「ギクッ！」と腰に強い痛みが走るのです。
◎ギックリ腰になりやすいサイン
朝起きたときに腰が固まっている
長時間座って立ち上がる時に違和感がある
冷えやすく足先が常に冷たい
肩や背中の張りが強い
→これらは筋肉の柔軟性や血流が低下しているサインです。放置していると、ある日突然ギックリ腰に襲われるリスクが高まります。
◎予防のためにできること
体を冷やさない
→冷房の効いた部屋ではひざ掛けや腹巻きを活用し、特に腰回りを温めましょう。
軽いストレッチ習慣
→朝起きた時やお風呂上りに腰・股関節を軽く伸ばすことで筋肉を柔らかく保てます。
定期的なケア
→整体・整骨院で筋肉のバランスを整え、関節の可動域を広げることで、急な負担にも耐えやすい身体を作れます。
◎はぐみの杜整骨院でのサポート
八千代市 八千代緑が丘駅近くの「はぐみの杜整骨院」では、ギックリ腰の施術だけでなく、根本的な姿勢改善や筋膜リリース、EMS体幹トレーニングなども組み合わせ、再発予防を重視しています。季節の変わり目だからこそ、未然にケアすることが大切です。
もし「腰が重いな」「冷えると痛むな」と感じることが増えてきたら、それはギックリ腰の前兆かもしれません。小さなサインを見逃さず、早めのケアを心がけましょう。
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