はぐみの杜整骨院 本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/26
- 産後の股関節痛と関係する3つの筋肉とは？
- こんばんは！はぐみの杜整骨院です！
出産後、多くの方が悩まされる不調の一つに「股関節痛」があります。妊娠・出産を通して骨盤周囲の靭帯が緩み、筋肉のバランスが崩れることで股関節に負担がかかりやすくなるのが原因です。今回は、特に関わりの深い3つの筋肉を紹介します。
1. 中殿筋（ちゅうでんきん）
お尻の横にある筋肉で、骨盤を支える役割を果たしています。産後は骨盤が不安定になりやすいため、中殿筋が弱くなると股関節がグラつき、歩行時や立ち上がり時に痛みを感じやすくなります。中殿筋をしっかり働かせることが、股関節の安定につながります。
2. 腸腰筋（ちょうようきん）
背骨から骨盤、太ももの付け根につながるインナーマッスルです。姿勢を保つために欠かせない筋肉で、妊娠中のお腹の重みで縮こまりやすく、出産後は弱ってしまうことが多いです。腸腰筋がうまく働かないと腰や股関節に余計な負担がかかり、痛みの原因となります。
3. 内転筋群（ないてんきんぐん）
太ももの内側にある筋肉で、骨盤を内側に安定させる働きを持ちます。出産時に広がった骨盤は、この筋肉がうまく使えないと締まりにくくなり、股関節痛や尿もれなどにも影響します。内転筋を適切に鍛えることで、骨盤の安定性が増し、症状改善につながります。
はぐみの杜整骨院での産後骨盤矯正
産後の股関節痛を根本から改善するには、筋肉を整えるだけでなく「骨盤の位置や動き」を回復させることが大切です。八千代市・八千代緑が丘駅近くのはぐみの杜整骨院では、産後の体に特化した骨盤矯正を行っています。痛みの原因となる歪みや筋肉バランスを丁寧にチェックし、ソフトで安心な矯正とリハビリメニューでケアしていきます。
産後は育児や家事で自分のケアを後回しにしてしまいがちですが、早めに整えることで長引く不調を防ぎ、快適な毎日へつなげることができます。
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