はぐみの杜整骨院 本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/15
- 足のむくみは腰・股関節の硬さサイン？
- こんにちは！はぐみの杜整骨院です！
「最近、足が重だるい」「夕方に靴下の跡が残る…」
こんな足のむくみ、実は 腰や股関節まわりが知らないうちに硬くなっているサイン のことがあります。
普段の生活で長く座りっぱなし、立ちっぱなし、同じ姿勢が続く方は、
自覚がなくても腰まわりや股関節が少しずつ固まり、下半身の血流が滞りやすくなります。
その結果、足がむくみやすく疲れが抜けにくい状態に…
「腰はそんなに痛くないけど、朝起きるとなんとなく張ってる」
「股関節が動かしづらい気がする」
そんな“ぼんやりした違和感”がある方は、むくみと深くつながっている可能性大です。
◎セルフケア１
股関節を大きく回す（左右30秒）
カクカクする、動きが小さくなる方は股関節が硬めの傾向。
回すだけで下半身の巡りが整い、むくみの軽減に◎
◎セルフケア２
ふくらはぎストレッチ（20秒）
足首を手前に引くだけの簡単ケア。
腰や股関節が硬い人ほど、ふくらはぎに負担が集中しやすいのでセットで行うのがおすすめです。
◎セルフケア３
お尻の筋肉ほぐし（テニスボール）
硬さを感じるポイントは、下半身の血流を邪魔している場所。
ここを緩めると足の軽さが一気に変わります。
足のむくみは、足だけの問題ではありません。
「足が重い」「疲れが抜けない」そんな日が続く方ほど、腰・骨盤まわりが硬くなっていることが多いです。
むくみと同時に、腰の張りや股関節の動きに違和感がある方は、
一度、体の土台から整えることでスッキリ感が大きく変わります。
「自分もそうかも…」と感じたら、お気軽にご相談くださいね。#骨盤矯正 #猫背矯正 #姿勢矯正 #骨格矯正 #ボディ #整体 ＃八千代市 ＃八千代緑が丘 ＃千葉県 ＃千葉 ＃船橋日大前 ＃八千代中央 #リラク #ストレッチ #筋膜リリース #肩こり #肩こり解消 #首こり #腰痛 #腰痛改善 #反り腰 #頭痛 #ボディメイク #猫背 #巻き肩 #姿勢改善 #ストレートネック #冷え症 #不眠 #便秘 #生理痛 #便秘 #ストレス #自律神経 #めまい #むくみ #たるみ #リンパ #肩甲骨 #産後骨盤矯正 #産後整体
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